不知道从什么时候开始，早起对我来说竟然成了一件比较难的事情。这跟工作和生活状态，以及情绪的控制有关。坚持运动让自己的生理健康达到了一定的程度，但过度的焦虑和压力对心理健康造成了影响。时常觉得疲惫不堪，整个人无精打采，没有年轻人的血肉丰满。如果持续这种状态，很明显只会越来越难，最终形成恶性循环。不论遇到什么，都不可以破罐子破摔，种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在。所以即使困难，即使会失败，但也要尝试去改变。聚少成多，聚沙成塔是小学课本上就在教的道理，不应当忘记。
理想的生活工作节奏：
06:00-06:30 起床洗漱
06:30-07:30 阅读或者写作1小时
07:30-07:45 开车上班
07:45-10:00 锻炼/洗漱
10:00-12:00 上午工作 ——-2h
12:00-14:00 午饭/午睡 ——2h
14:00-18:00 下午工作 ——-4h
18:00-20:00 晚饭/锻炼 ——2h
20:00-22:00 晚上工作 ——-2h
22:00-24:00 回家/洗漱 ——2h
24:00-06:00 睡觉 ———–6h
实际的状态：
09:00-09:35 起床洗漱
09:35-10:00 开车上班
10:00-12:30 上午工作
12:30-14:00 午饭/午睡
14:00-18:00 下午工作
18:00-22:00 晚饭/工作/其他
22:00-01:00 回家/洗漱/其他
可以做的高价值事情：
1.每天健身
2.每天写文章(每周影评/读书笔记/书评/思考/热点事件)
3.每天工作反思（如何成长更快）
4.每周一本书
5.每周一部电影
我们只能让焦虑的影响变得正向，却不能完全消除。 也唯有行动，才能缓解焦虑。