不知道你们有没有过这种体验：
情绪低落的时候，总是习惯性看到事情不好的那一面，非常容易进入到很丧的状态，感觉不到希望。
其实每个人都很难持续像打了鸡血一样充满斗志，大家都会有情绪低落的时候。
有一句话叫做先处理心情，再处理事情。我觉得它只说对了一半，或者说对大多数人来说是不适用的，因为我们的生活和工作环境并不能允许你处理心情之后再来处理事情。很多时候，你要继续去处理事情，哪怕你丧到爆炸。
所以如何处理情绪，就显得尤为重要，情绪除了消耗精力，解决不了任何问题。
- 感觉到情绪不对的时候，让自己的行为慢下来，慢点说、慢点做判断，因为有情绪的时候往往带有浓厚的主观色彩，对事情无益。
- 在情况允许的前提下，尝试转移一下注意力，比如去跑个步，在公司的话去抽根烟（当然这个少儿不宜..）或者下楼走一圈再回来。
- 冷静下来后，仔细梳理引起自己情绪低落的原因，只有找到真正触发的原因，才有可能更好地去解决，下一次不再发生。以下是之前看到过的一个步骤，可以尝试性参考。
- Emotion：我在什么情绪之中？强烈程度打几分？（找出情绪类别）
- Event：因为发生了什么事？不带情绪化语言，客观真实地描述当时发生的事情，发现自己的表述有主观化倾向，请返回第一步，继续处理自己的情绪。（挖掘情绪背后的事实）
- Target：我的初心是什么？我原本想要什么？（找到期望与结果之间的差距）
- Action：下一步，我准备怎么做？我能为此做些什么？（行动改变）
情绪稳定，任何情况下都把该做的事情做好，是素质也是能力。
- 湖畔大学学员向阿里巴巴永久合伙人蔡崇信提问：过去这么多年，最让你难过的事情是什么？他的回答大意是：你是问难过的事情，还是难处理的？好像没什么难过的事，倒是经历了一些难处理的事……仔细琢磨这句话：没有难过的，没有抱怨的，所有的事情，如果发生了，只是冷静地面对，最多是难处理而已，不会有太大的情绪起伏。
- 据张一鸣的室友梁汝波说，从上大学到现在，他从来没见过张一鸣有打鸡血的状态，「不过分兴奋，也不过分沮丧」，他的情绪只在这两条线之间波动。哪怕是遇到不舒服的事情，张一鸣也很克制，很难从他身上看出消极情绪。
希望大家都能做自己情绪的主人，做一个情绪稳定的成年人。